Alltagsstress, streitende Kinder, „Nein, ich will nicht“ – Was, wenn es den Eltern auch einmal reicht? Dieses Online-Seminar vermittelt einfache Techniken, die im Alltag helfen können, eigene Anspannung frühzeitig zu erkennen und damit umzugehen.
Themen/ Inhalte der Fortbildung:
– Wie lässt sich emotionale Anspannung auch in herausfordernden Situationen wahrnehmen? Wie baut sich diese Anspannung auf?
– Was sind Trigger und wie erkenne ich sie im Alltag?
– Einfache Techniken zur Früherkennung emotionaler Anspannung (Körperwahrnehmung, „Anspannungsthermometer“)
– Einfache Techniken zum Abbau innerer Anspannung
Ziele/ Zielsetzung der Fortbildung sind:
Einfache Methoden zur emotionalen Selbstregulation für den eigenen (Familien-)Alltag kennen und anwenden können
Methoden:
Vortrag, Diskussion, Arbeit mit dem „Anspannungsbarometer“, einfache Selbstwahrnehmungs- und Entspannungsübungen zur Emotionswahrnehmung, -erkennung und -regulation
